Солнце как главный ускоритель старения: можно ли защитить кожу не только кремом

Многие уверены, что солнце опасно только летом на пляже, а в городе хватит тонального крема. Дерматологи смотрят на это иначе: ультрафиолет действует на кожу каждый день, и именно он отвечает за большую часть того, что мы привыкли считать возрастными изменениями. Ниже о том, как солнце повреждает кожу, на что способен SPF и где его возможности заканчиваются, а также о том, что могут добавить процедуры.

Что такое фотостарение

Кожа стареет по двум сценариям. Первый, хронологический, идёт по внутреннему графику и затрагивает всё тело. Второй накладывается сверху и зависит от внешних факторов, среди которых солнце стоит на первом месте. Изменения, вызванные именно ультрафиолетом, называют фотостарением. Подробнее о том, как эти два сценария складываются, мы писали в статье о том, почему стареет кожа.

Отличить фотостарение на глаз довольно просто. Кожа на внутренней стороне руки у человека за шестьдесят обычно тонкая и суховатая, но ровная по цвету. На лице, шее, в зоне декольте и на тыльной стороне кистей у того же человека видны грубые морщины, неровный пигмент, расширенные сосуды и потеря упругости. Разница между этими участками и есть след солнца, накопленный за десятилетия. Хорошая новость в том, что этот сценарий во многом зависит от нас.

Коварство ультрафиолета в том, что последствия отложены во времени. Загар проходит за несколько недель, а повреждения в глубоких слоях кожи накапливаются. Пятна и морщины, которые появляются после сорока, часто начинались в двадцать, во время отпусков без защиты и солярия.

UVA и UVB: два разных удара по коже

Ультрафиолет, который доходит до земли, делится на два диапазона. Лучи UVB короче, около 280–315 нанометров. Они почти целиком задерживаются в эпидермисе, верхнем слое кожи, и именно они вызывают покраснение и солнечный ожог. Их интенсивность сильно зависит от времени суток и сезона: больше всего UVB летом в середине дня.

Лучи UVA длиннее, примерно 315–400 нанометров, и коварнее. Они не обжигают так заметно, зато проникают глубже, в дерму, где находятся коллаген, эластин и клетки-фибробласты, которые их производят. UVA проходит через облака и оконное стекло, и его уровень гораздо меньше меняется в течение года. Поэтому человек, который весь день сидит у окна в офисе или за рулём, получает дозу UVA, даже не подозревая об этом. Именно с UVA дерматологи в первую очередь связывают морщины и потерю упругости.

Таблица 1. UVA и UVB: чем отличаются и от чего защищает SPF

Свободные радикалы, коллаген и пигмент

Почему ультрафиолет так разрушителен? Энергия лучей, поглощённая в коже, запускает образование активных форм кислорода, или свободных радикалов. Это нестабильные молекулы, которые повреждают мембраны клеток, белки и ДНК. У кожи есть собственная антиоксидантная система, и её подробно описал Рон Коэн в обзоре 1999 года в журнале Biomedicine & Pharmacotherapy. В неё входят ферменты, обезвреживающие радикалы, и небольшие молекулы-антиоксиданты, такие как витамины E и C и глутатион. Коэн приводит данные, что облучение ультрафиолетом истощает этот запас, причём наружный роговой слой теряет его быстрее глубоких.

Когда защита не справляется, начинается цепная реакция. В дерме активируются ферменты, которые разрушают коллаген, а новый синтезируется медленнее и хуже по качеству. Вместо упорядоченных волокон накапливается изменённый эластический материал, и кожа становится одновременно грубой и дряблой. Параллельно меланоциты, клетки, производящие пигмент, реагируют на повреждение неравномерно. Так появляются солнечные лентиго, веснушчатость в зоне декольте и общий «грязноватый» тон, который не уходит после отпуска.

Отдельно стоит сказать про солярий. Его лампы дают в основном UVA, то есть именно ту часть спектра, которая сильнее всего связана с повреждением дермы. Загар в солярии не готовит кожу к лету и не защищает её, а добавляет к годовой дозе ультрафиолета ещё одну.

SPF: что он делает и чего не делает

Солнцезащитный крем остаётся главным инструментом против фотостарения, и это не маркетинг. Но работает он только при правильном использовании. Цифра SPF показывает защиту прежде всего от UVB, то есть от ожога. От UVA защищают отдельные фильтры, и на упаковке это обычно отмечено словами «широкий спектр», значком UVA в круге или индексом PA с плюсами. Если такой отметки нет, крем может хорошо защищать от покраснения и слабо от того, что старит кожу.

Вторая частая ошибка связана с количеством. Цифру SPF определяют в лаборатории при нанесении 2 мг средства на квадратный сантиметр кожи. Для лица и шеи обычно приводят ориентир около половины чайной ложки, а большинство людей наносит заметно меньше, и реальная защита оказывается ниже заявленной. Третья ошибка — нанести крем утром и забыть: фильтры разрушаются на свету, крем стирается и смывается потом, поэтому при долгом пребывании на солнце его обновляют примерно каждые два часа и после купания.

И наконец, у SPF есть пределы. Он не исправляет уже появившиеся пятна и морщины, не даёт права загорать дольше, чем без него, и не восполняет антиоксидантный ресурс кожи, о котором шла речь выше: фильтр отражает или поглощает часть лучей, но часть всё равно проходит в кожу.

Таблица 2. Мифы об SPF и что с ними делать

Можно ли поддержать кожу изнутри: экзопротекторы

Защиту от солнца удобно представить в виде трёх уровней. Первый и самый надёжный — поведение: тень в середине дня, одежда, шляпа с полями, солнцезащитные очки. Второй — SPF на те участки, которые остаются открытыми. Третий уровень работает уже не с лучами, а с самой кожей: помогает ей лучше справляться с той частью нагрузки, которая всё равно проходит через первые два. Сюда относятся грамотный домашний уход с антиоксидантами и косметологические процедуры.

Один из примеров третьего уровня — препараты, которые разработчики называют экзопротекторами. Так называют средства, помогающие коже противостоять внешним повреждающим факторам, в том числе ультрафиолету. В линейке Novacutan это YBio, который производитель рекомендует с 25 лет, и SBio для пациентов примерно от 35 до 65 лет, в котором аминокислот вдвое больше. Оба содержат несшитую гиалуроновую кислоту и набор аминокислот, которые нужны клеткам для синтеза коллагена и эластина. Идея в том, чтобы поддержать увлажнённость дермы и работу фибробластов, которые страдают от фотоповреждения.

Эффект SBio при фотоповреждённой коже описан в двух российских публикациях. В 2022 году Ивановская, Сидорина и Газитаева опубликовали в журнале «Эстетическая медицина» работу о профилактике и лечении фотоповреждения с помощью экзопротекторов Novacutan SBio. В 2025 году Газитаева и Забненкова описали в журнале «Медицинский алфавит» опыт применения инъекционных экзопротекторов. Авторы сообщают об улучшении состояния кожи с признаками фотостарения.

Есть и лабораторная работа, которая хорошо показывает границы такого подхода. В 2023 году Прокопов и соавторы, в том числе сотрудники компании-производителя, опубликовали в Journal of Cosmetic Dermatology серию опытов с SBio. Фрагменты живой кожи человека облучали ультрафиолетом и смотрели, сколько повреждений появится в ДНК клеток. Крем с SPF 15, взятый для сравнения, такие повреждения значимо предотвращал, а SBio значимо не предотвращал. Не снизил препарат и выработку свободных радикалов после инфракрасного облучения. При этом в опытах с синим светом и городской пылью он менял работу ряда генов, связанных со стрессом клетки, и авторы считают это направление перспективным. Для пациента вывод простой: экзопротектор помогает коже восстанавливаться, но защищать её от лучей по-прежнему должен солнцезащитный крем.

В PHP эти препараты вводят врачи после осмотра. Пептидная мезотерапия (препараты Novacutan) и биоревитализация назначаются по показаниям, а для кожи с выраженной окислительной нагрузкой врач может предложить антиоксидантную мезотерапию. Курсы удобно планировать на осень и зиму, когда солнца меньше.

Если пигмент уже появился

Солнечные пятна и неровный тон — самое заметное последствие фотостарения, и как раз с ним процедуры справляются хорошо. Фотолечение BBL/IPL работает широкополосным светом: пигмент в пятне поглощает энергию, и пятно постепенно темнеет, а затем отшелушивается. Так же можно уменьшить сосудистые звёздочки и покраснение. Процедуру проводит специалист, обычно нужно несколько сеансов, и лучшее время для курса — осень и зима. Подробнее об этом рассказано на странице о фотоомоложении.

Здесь снова работает правило трёх уровней. Если после курса фотолечения не защищать кожу от солнца, пятна вернутся, потому что меланоциты сохраняют склонность к избыточной выработке пигмента. Поэтому специалист обязательно расскажет о SPF на время курса и после него.

• Выбирать SPF с отметкой широкого спектра или UVA.
• Наносить на лицо и шею около половины чайной ложки средства.
• Не забывать шею, уши и тыльную сторону кистей.
• Обновлять защиту на солнце и после купания.
• Планировать фотолечение и пилинги на сезон низкого солнца.

Если коротко

Солнце — главный внешний ускоритель старения кожи. UVB обжигает эпидермис, UVA уходит глубже и разрушает коллаген, а оба запускают свободные радикалы и неровный пигмент. SPF защищает, только если он широкого спектра, нанесён в достаточном количестве и обновляется. Лучше всего работает связка из трёх уровней: поведение и одежда, SPF и поддержка кожи. Инъекционные экзопротекторы и фотолечение — полезное дополнение, но не замена защите от лучей.

Материал проверен в октябре 2026 года. Следующая проверка — при выходе новых клинических данных о защите кожи от солнца.

Использованные материалы

1. Kohen R. Skin antioxidants: their role in aging and in oxidative stress — new approaches for their evaluation. Biomedicine & Pharmacotherapy, 1999; 53(4): 181–192.
2. Ивановская Ю., Сидорина А., Газитаева З. Эффективность экзопротекторов NOVACUTAN SBio в профилактике и лечении фотоповреждения кожи. Эстетическая медицина, 2022; 1: 81–85. Авторы связаны с брендом.
3. Prokopov A., Drobintseva A., Kvetnoy I., Gazitaeva Z., Sidorina A. Effect of a hyaluronic acid-based mesotherapeutic injectable on the gene expression of CLOCK and Klotho proteins, and environmentally induced oxidative stress in human skin cells. J Cosmet Dermatol, 2023; 22(1): 156–172. doi:10.1111/jocd.15078. Авторы связаны с брендом.
4. Газитаева З.И., Забненкова О.В. Эффективность применения инъекционных экзопротекторов. Медицинский алфавит, 2025; (8): 100–105. Работа выполнена при участии специалистов, связанных с брендом.

Статья носит информационный характер и не заменяет консультацию врача. Есть противопоказания, необходима консультация специалиста.

Защита и восстановление кожи в PHP

Частые вопросы

Куда пойти дальше